断酒経験者が『断酒初心者に求めること』
Photo by Camylla Battani on Unsplash
どうも、有益情報共有を目指すOkiseです。
私は断酒を開始してから、6年を超え
現在はさまざまな「断酒によるメリット」を
実感して、快適生活をすごしています。
しかし、以前から
充実した生活だったわけではなく
飲酒時代は酒での失敗を、多く経験しています。
↓詳しくは『断酒』プロフィール↓をご覧頂ければ...有難いです。
断酒経験者が『断酒初心者に求めること』
あなたの挑戦の『成功を望む』
「それ"未来へ繋がる行動"ですよ」
「最近断酒を始めたけど、考えや思いが落ち着かない」
「何となく不安だ」と感じていませんか。
✓『お酒』をやめると決めたけど"この先一生飲めない事"が不安。
✓『お酒』を飲まない人生って"本当に楽しい"のかな。
✓我慢できずに『お酒』をまた飲み始めて"失敗を繰り返さないかな"。などなど...。
『断酒初期の頃』って
「本当にこのままで良いのか」とか
「楽しみを捨てたかも」とか
「でもまた元に戻るのは嫌」とか
思考がグルグルしますよね。
私も『断酒初期当時』は
「『お酒』を飲んで"心地よい快楽"を味わえないのか!?」
「でも、また再飲酒して"後味悪い行動"を繰り返すのか」
と『自問自答の日々』でした。
『断酒初心者へ求めること』
「断酒経験者（6年目）の私より」
そんな『断酒初期』を過ごした私が
経験者として『断酒初心者へ求めること』は
✓なぜ『お酒』をやめるのかを忘れない
✓『小さな成功体験』を積み重ねる
✓自分には『お酒は合わなかったんだ』と認めるです。
どれも、断酒に取り組みながら
『お酒』をやめる事への"自信喪失"や
飲めない事への"不安感"など『不安定状態』の時に
意識して欲しい事です。
『忘れないで欲しい』
「なぜお酒をやめるのか！？」
『お酒』を断つ事に至った理由は
『人それぞれ』『様々』ですよね。
例えば
✓『お酒』を飲み過ぎて身体を壊した
✓『飲酒』で人間関係をこじらせた
✓『お酒』が原因で、職（収入）を失ったあなたの断酒の動機となる
「理由」や「原因」を明確にしておいて
「モチベーションの低下」や
「心の変化」があった時
常に意識してください。
「なぜ？」を振り返ると、大抵の事は乗り越えられます。
『積み重ねて欲しい』
「小さな成功体験を！」
『断酒行動の継続』と合わせて
『小さな成功体験』を積み重ねて下さい。たとえそれが
「あなたにとって小さい事」
「他人からすると些細な事」
だったとしても「それは自分に自信がつく行為」だから。
例えば
✓軽い運動を始めてみる。「ウォーキングや散歩など」
✓早起きを始めてみる。「二日酔いと無縁の朝♪」
✓『お酒』を飲まなかった日を数える。「実感できる達成感」そんな「一つ一つの小さな成功体験」を積み上げて
『自己効力感』を得て「自分はできる」と自信がつき
断酒行動に"強い意志"を持って立ち向かえますよ。
『認めて欲しい』
「お酒は自分には合わない！」と...
初めて『お酒』を口にした日から
これまでたくさん飲んで、大いに楽しんで
たくさん失敗して、その結果『断酒行動』
という具合に至ってますよね。
それは『お酒』を飲む事が
自分には『良い事』もあるけど『悪い事』が大きかった ＝ 自分には『良くない行動』
とも言えます。
✓"美味しく"飲み食いしたのに...飲み過ぎて"気分悪く"なった
✓"気分良く"『お酒』を飲んでいたのに..."酔っ払って"場が荒れた
✓"楽しい"『飲酒』時間と引き換えに...二日酔いで"時間損失"「美味しい」とか
「楽しい」とか
「嬉しい」はずの『お酒』が
「後味マズイ」
「苦しい」
「辛い」状態を引き起こす原因。
それって「自分にとって不必要な事」なんですよね。
断酒行動中に『お酒』に未練を感じたら
「自分とは縁が無く、合わなかったんだ」と認めて
『お酒』への想いを断ち切って下さい！
まとめ『不安が変わる』
「安心が増える」
「断酒行動」含め、どんな行動でも
"初期時は自信がなく不安ばかり"だと思います。
特に『習慣化している行動』を
変える事は、難しいですよね。
（毎日お酒を飲んでいた私には難しかった）
そんな時にやって欲しい
✓なぜ『お酒』をやめるのかを忘れない
✓『小さな成功体験』を積み重ねる
✓自分には『お酒は合わなかったんだ』と認める
の3つを紹介しました。
「本当にこのままで良いのか」
「私は楽しみを捨ててしまったのか」
「また飲酒生活に戻るのは嫌！」の
”思考グルグル状態”が、いつの間にか消え去り
新しい世界に気付きますよ。
はい、行動しましょう。応援しています！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今回の記事が参考になれば、幸いです！
『新しい世界』へ向かうあなたを"応援しています"
『あわせて読んでほしい記事3選』
vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv
追伸：
断酒する行動のヒントが「禁酒セラピー」アレン・カー（著）、坂本章子（翻訳）には書いてあります。
私はこの本を読んでから、断酒5年以上続いてます。
断酒に対して"効果ある"おすすめの一冊です。
まずは無料で、試し読みをどうぞ
>>「読むだけで絶対やめられる 禁酒セラピー」
お酒という迷路を抜け出す正確な地図。やめられないハズがない！自然に簡単にお酒をやめられるガキ的な方法を説く。
Amazon.co.jp「禁酒セラピー」より
