『時間術×早起き習慣』【オススメの本３選】と、飲まなくなって『得た時間』の使い方
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どうも、有益情報共有を目指すOkiseです。
『時間術×早起き習慣』【オススメの本３選】と、飲まなくなって『得た時間』の使い方
『お酒を飲まなくなると、時間が増える』ってよく聞くけど...どうして増えるんですか？
そうですね『時間が増える』と、よく聞きますよね。
何か気になりますか？
はい、それって『良いこと』なのかなぁと...。
なんか『どういう風に時間を使っている』のかも知りたいですね...。
はい『良い事』が起きていますよ。
また、増えた時間は『有効的』に使ってますよ。
お酒をやめると
『時間が増える』ということ
よく耳や目にする事と思います。
それは
『酒に関わる時間』が減り
その減った時間が、有益な時間に
ヘンカするからです。
私もヘンカを体験する一人です。
今回は『時間の使いみち』と
有益な時間を過ごす為に参考にした【オススメの本3選】を、ご紹介します。
現在、
・『禁酒や断酒』を考えている方
・『時間の使い方』に悩んでいる方。
・『時間術』に関した、本を探している方
そんな方々に、参考になれば幸いです。
【結論】お酒をやめると『時間』が増えます
『禁酒、断酒人』が、多く発信しています。
日常生活から『飲酒行動』がなくなると
『時間がふえる』という事については
良く聞くと思います。
それは…
・飲酒を取り巻く事に『費やしていた時間』が減る
・酒に酔う事と縁のない『シラフの時間』を得られる
・飲酒後の『不安な気持ち×時間』が減る
このように『お酒』に消費していた時間が減り
酒に縛られない『じぶん時間』が増えて得られます。
このあたりの詳しいことは、この記事も参考にどうぞ。
【関連記事】
>>酒に悩んでいた頃は、時間の浪費に気づきませんでした【感想】
今は、得られた時間を『有効活用』
毎日のように、酒を飲んでいた私も
現在は、得た時間を上手に使っています。
例えば
・運動する事（筋トレ、ウォーキング、ジョギングなどのトレーニング）
・自己投資活動（読書、セミナー参加、情報収集）
・早起き×朝活動（体操、ブログ執筆）このように
『酒に悩むこと』が減り
『ストレス解消法と思っていた飲酒』が
『健康的な運動』になり、常にシラフなので
やりたい事に取り組める『じぶん状態』を作れます。
はい、時間の使い方がガラリと変わります！
使いみちが『はっきり』と決まると！？
酒と決別できる。
ずばり結論ですが
時間のつかい方が明確になると
『飲酒欲求』を忘れる状態になります。
それは
有益な事に時間を使う事による
『自己肯定感』と『自己効力感』
に満たされるからです！
例えば
・運動して健康的になる事が『心地よく』なる。
・情報に触れ、知り得る事が『嬉しく』なる。
・早起きが継続できると、自信がつき『楽しく』なる。
このように、時間の使い方が明確にできると
『酒とは縁のない生活』を送れます。
有益な時間を過ごす為に参考にした【オススメの本3選】
『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』／樺沢紫苑
"あなたの24時間を科学的に2倍にする！"
精神科医の「医学的メソッド」×アメリカ式の超効率的な「時短術」
「時間が増えた！」と大好評。10万部突破のロングセラー『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』
☆著者『精神科医、作家。インターネット媒体を駆使し、精神医学や心理学、脳科学の知識、情報をわかりやすく発信している、樺沢紫苑氏。』
☆時間術一例
・脳のゴールデンタイムの生かし方
・朝一番の仕事術
・運動リセット術
この本は『時間の使い方』について夢中にさせられる、一冊です。私は「平等に与えられた時間を最大限に有効活用し、生活に繋がるヒント」を得たくて読み始めました。
「脳にはゴールデンタイムがあり、それを理解し活用する事で、生産性が上がる事を知りました。」
今では午前中に頭を使う『集中仕事』を行い午後に『非集中仕事』をするようにしています。
『頭が冴える！毎日が充実する！スゴい早起き』／塚本亮
集中力がケタ外れ！
読書、勉強がビュンビュンはかどる！
早起きしたら"無敵"になった！
心理学に基づいた、意思が弱い人でもラクラクできる"早起きメソッド33"『頭が冴える！毎日が充実する！スゴい早起き』
☆著者『偏差値30から「朝5時起き」でケンブリッジに合格した、塚本亮氏。
☆早起き秘けつの一例
・快の追求をする
・自分と戦わない
・楽しい朝のルーティンを持つ
この本は『早起き×朝活』のトリガーとなった、一冊です。「早起きしたいけど、なかなか実行出来ないなぁ」と悩んでいた頃に家族に薦められました。
自己効力感「自分に対する期待感」を知り、早起きがもたらすメリットについて気づく事が出来ました
今では「快を求める仕組み作り」を意識して、実際に行動して得た成果で、自信をつけるようにしています。
『早起きをしたくなるきっかけ』が多く紹介されている本です
『夢が叶いつづける手帳術 ワクワク人生のつくり方』／安慶名勇子
「手帳が使い続けられなかったが、1年中楽しく使うことが出来た」
「書いたことが本当に現実になった！信じられない！」などの声続出！
アゲナ式手帳術大公開！！
1冊の手帳は人生を幸運のスパイラルに導く魔法のツールです。『夢が叶いつづける手帳術 ワクワク人生のつくり方』
☆著者『手帳活用術、時間管理術やIT活用時短術を伝え、自身の挫折経験から潜在意識の仕組みを学び様々な講師活動を務める、多職種を兼務されている、安慶名勇子氏』
☆目次の一例
・手帳はモチベーションマネジメントツールだ
・潜在意識を活用した夢を叶えるための手帳活用術
・夢を叶える時間管理術
この本は「あれも、これもやりたいことが多くあるけど...。」と悩んでいた頃に出会った本です。
これまでの手帳の使い方を抜本的に見直すきっかけになり『あれやこれやと想像が膨らみ、混雑した頭の中』を整理する方法を得られました。
今では手帳を『人生の快活ツール』として、毎日欠かさず触れて利用しています。
まとめ ムダな時間を無くそう
本記事は『時間の使いみち』と
有益な時間を過ごす為に参考にした【オススメの本3選】を紹介しました。
今回紹介した本は、どれも生活の質が向上する良い本です。
酒から離れると得られる
大きなメリット「時間」を
存分に活用するためにも、3冊全部読むべきです！
✓本記事で紹介のオススメの本
・『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』／樺沢紫苑
・『頭が冴える！毎日が充実する！スゴい早起き』／塚本亮
・『夢が叶いつづける手帳術 ワクワク人生のつくり方』／安慶名勇子
ぜひ、『飲まなくなって得た時間』を有意義に過ごすために
時間術を身につけて、充実した酒のない人生の日々を
送ってもらえたら嬉しいです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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追伸：
断酒する行動のヒントが「禁酒セラピー」アレン・カー（著）、坂本章子（翻訳）には書いてあります。
私はこの本を読んでから、断酒5年以上続いてます。
断酒に対して"効果ある"おすすめの一冊です。
まずは無料で、試し読みをどうぞ
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お酒という迷路を抜け出す正確な地図。やめられないハズがない！自然に簡単にお酒をやめられるガキ的な方法を説く。
Amazon.co.jp「禁酒セラピー」より
