『節酒』がダメなら『断酒』で成功すればいい
Photo by Michael Dziedzic on Unsplash
どうも、有益情報共有を目指すOkiseです。
私は断酒を開始してから、6年を超え
現在はさまざまな「断酒によるメリット」を
実感して、快適生活をすごしています。
しかし、以前から
充実した生活だったわけではなく
飲酒時代は酒での失敗を、多く経験しています。
↓詳しくは『断酒』プロフィール↓をご覧頂ければ...有難いです。
『節酒』がダメなら『断酒』で成功すればいい
私は最近『お酒』の量を減らしたくて
『休肝日』を設けています...
それは良い心掛けです『お酒』と上手に付き合うのに
『休肝日』は必要ですよね。
でも『飲める日（解禁日）』には
『休肝日』の反動で、量が増えています…
『節酒』が難しくて、飲み過ぎてしまいます...。
そういう方には『節酒』より
『断酒』の方が断然『効果的』ですよ！
さて『お酒』を減らそうと思い
『休肝日』を設けたり
『節酒』に挑戦するけど、うまく行かず
悩んでいる方は、少なくないと思います。
私も過去に『節酒』に取り組みましたが
失敗して『お酒』の量を減らすどころか
『酒量が増加』となってしまいました。
その後は『断酒』する事で
『お酒』の量を無くす事（完全撤去）ができましたよ。
今回の記事が
✓ 節酒が難しく『お酒』に悩んでいる人
✓ これから健康の為に『お酒』を減らしたい人
✓ 『節酒』や『断酒』について知りたい人
そういった方々の参考になれば幸いです。
【結論】『断酒』で成功すればいい
『ダメな事』は手を引いて、シフトチェンジ
お酒を減らしたいけど『節酒』が困難で
"ダメ"なら断酒する事（全く飲まない）へ
変換しましょう。
それは
「お酒を減らしたい！」と"思い立った時"より
『飲酒状態』が"悪化する事"があるからです。
✓『節酒』に成功しても、飲める日（解禁日）に『飲酒欲』が旺盛となり暴飲する。
✓『飲むこと』を我慢しているので『集中力』に欠け『注意散漫』となり、情緒不安定となる。
✓「お酒を減らす事ができない」と『自己否定感』が"強まり、自信を無くし"お酒に逃げる。
このように"良かれと思って取り組んだこと"が
自身の意に反した結果や状態に、陥る事があるのです。
（私は全て当てはまりました^^;）
「最近何だか『お酒』飲んでると"辛くて苦しい"。だから改善したい」と
取り組んでいる『節酒行動』が無理なら・・・
はい！迷わず『断酒行動』を選択しましょう！
>>「節酒がうまくいかない…。」そんな方に実践してほしい『断酒』の事
『休肝日』の必要性
『休み』があるから働けますよね
酒飲みなら、誰でも知っている事ですが
『飲酒行動』により働いてもらった
「肝臓」の負担を減らす為には
やはり『休肝日』は必要ですよね。
『人間の身体』も『機械』と同じように
"休まずに無理して酷使し続ける"と壊れてしまいます。
✓疲れやすく、食欲なくなり、お酒に弱くなる。
✓アルコールの『過剰摂取』で『脂肪肝』を招く。
✓さらに飲み続けると『アルコール性肝炎』となり、死亡することもありえる。私たち人間も
『休み』があるから"元気"に『動いたり働ける！』
ですもんね。
「お酒を減らすぞ！」の決意表明
それ"上手く"できていますか？
『お酒』の飲み過ぎによる悩みで
「酒量を減らすぞ」と取り組んだけど
"上手く行かない方"が、少なくないと思います。
それは『飲酒量減らす』ことが
"簡単ではない"からです。
それは
✓「飲酒（晩酌）が『毎日の日課』として"定着"している」とか
✓「『節酒』できた"達成感"」より「お酒を飲めない『喪失感』が強まる」とか
✓「飲めない事が"ストレス"だ！」と「飲む事を『正当化』する」とか
✓「今日は少しくらい…明日からまた頑張る！」と『自分を甘やかす』とか
『習慣』『依存』『正当化』『甘え』などの
"攻略が難しい"から。
あなたが立ち向かう"相手（お酒）"は
✓"安易"に手に入り
✓"直ぐ"に手を付けやすく
✓"百薬の長"ともいわれている
そんな、親しく付き合っている"相手（お酒）"からは
離れ辛いですよね。
でも『苦しい根源』なら！
そんな"相手（お酒）"とは
"関係を断ち切る「断酒行動」"へ挑戦してみませんか。
その結果
✓『成功』を得て
✓『自己肯定感』を味わい
✓「やればできる」と『自己効力感』を感じて
自分に『自信』を持ち、これからの人生を『快活』に過ごせますよ♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今回の記事が参考になれば、幸いです！
『お酒』が抜けたら『快活人生』へ♪
前進するあなたを"応援しています"
『あわせて読んでほしい記事3選』
vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv
追伸：
断酒する行動のヒントが「禁酒セラピー」アレン・カー（著）、坂本章子（翻訳）には書いてあります。
私はこの本を読んでから、断酒5年以上続いてます。
断酒に対して"効果ある"おすすめの一冊です。
まずは無料で、試し読みをどうぞ
>>「読むだけで絶対やめられる 禁酒セラピー」
お酒という迷路を抜け出す正確な地図。やめられないハズがない！自然に簡単にお酒をやめられるガキ的な方法を説く。
Amazon.co.jp「禁酒セラピー」より
