【実例】「飲酒で心の不調と痛みがあるなら即逃げる！」その方法とは
どうも、有益情報共有を目指すOkiseです。
私は断酒を開始してから、5年を超え
現在はさまざまな「断酒によるメリット」を
実感して、快適生活をすごしています。
しかし、以前から
充実した生活だったわけではなく
飲酒時代は酒での失敗を、多く経験しています。
↓詳しくは『断酒』プロフィール↓をご覧頂ければ...有難いです。
【実例】「飲酒で心の不調と痛みがあるなら即逃げる！」その方法とは
断酒をした事で、生活の質が改善され
その中でも代表的な事が
「お金」「時間」「心、（メンタルやマインド）」に
ヘンカが起き、大きなメリットを感じています。
さて、あなたは普段
・日々のストレスは、酒を飲んで解消しているけど...なんか疲れている。
・飲酒で気持ちが、落ち込む事もあり、それがとても苦痛でしょうがない。
・酒で疲れるくらいなら、やめたほうが良いのかなと思い、悩んでいませんか？
今回は、そのようなあなたに「断酒歴5年経過」の私が
断酒により「心（メンタルやマインド）」が
ヘンカする事について紹介します。
【結論】心の不調と苦痛が減ります
Unsplash
「断酒に至った、動機の一つ」
私の断酒に至った動機の一つに「心の変化」を
望む事がありました。
それは、飲酒しても解消されない
ストレスや不具合が、あったからです。
例えば
・飲めば当たり前の、「二日酔いとつきあう事」が"嫌になった"
・「つまらない自己嫌悪」と、向き合う事を"避けたくなった"
酒は好きで飲み続けたいけど「嫌な気分は避けたい」
という思いでした。
「負の気持ちが、消えていく」
断酒をすると「負の気持ち」が減っていきます。
それは飲酒行動が、「負の気持」を起こす事に
直結しているからです。
例えば
・「また飲み過ぎた...」や「お金を使い過ぎた...」の"自己嫌悪感"
・「酔って記憶があいまいだけど...何か仕出かしてない!?」の"不安感"
・調子に乗って「大きい事」言ってしまった"羞恥心"
・気持ちが熱くなって「余計な事」など発言してしまったの"反省事"
これらの「自分自身の負の気持ち」が
飲まない結果、「減らして消し去る」行動になります。
まだある「負の気持ちの減少」
飲酒は「量はほどほどに」と言われますが
ついつい飲みすぎる事あると思います。
その結果、発生する
「負の気持ち」があります。
それは、飲みすぎた翌日の体に
酒がまだ残っている状態...
「二日酔い」で起きます。
こんなことありませんか？
・頭痛や胃の調子が悪く、気分が悪い状態で
→「仕事に集中できない」"中途半端なよろしくない状態"
→結果「仕事が捗らず」同僚、先輩に"迷惑をかけている状態"
・酔いが残り、意識がもうろうとして
「彼女、家族との約束」を"すっぽかした罪悪感"
・頭と体が「グロッキー状態で動けず」
夕方にやっと起きた結果、"休日を丸一日無駄にした不快感"
飲んでいる時は、楽しかったはずですが...
「飲み過ぎる」事により
自分で原因を、作っていますね。
これらの負の気持ちも
飲まない結果「起こらない事」になります。
【検証】「減った負の気持ち」の行き先は!?
Unsplash
「減った負の気持ち」の行き先は!?
はい、それは反対側にある「良の気持ち」へ行き
有益事へ変化します。
それは「人は、じぶんが出来なかった事が、できるようになると
それが心地よく嬉しくなり、喜びを感じるから」です。
例えば
・酒やめれた！「自分もやればできるんだ！」の"自己効力感"があがる！
・「こんな自分は嫌だ...」の自己嫌悪が減り、"自己肯定感"が増幅する！
・自信がつき、チャレンジ精神が旺盛になり"気分が明るく"なる！（「良の気持ちにヘンカする」については、後日別記事にて詳しく紹介します。）
酒を飲まないので、「負の気持ちが無くなる」事だけでも
充分な有益事になりますよね。
まとめ 「負の気持ちを避けたい！」「苦痛は嫌！」なら、まずは考えてみよう
Unsplash
この記事では、実際に
断酒生活を過ごしている私が
「断酒により"心（メンタルやマインド）"が
ヘンカする事」について紹介しました。
あなたが
「飲むことは楽しく好きなんだけど...
飲んだ後に、気持ち沈む事が多いのが苦痛で嫌だ。」のなら・・・
ハイ、断酒はおすすめです。
それは、飲酒によって味わっていた
「負の気持ち」を見直して
これから「良の気持ち」を得る事に
変化するからです。
これまで述べてきた
・飲酒行動による「心の不調」「負の気持ち」の内容を知る
・「負の気持ちが減り、良の気持ちが増える」
断酒行動により
「負の気持ちを避けて苦痛から解放され
心地よい状態を体感でき自己能力も向上する」じぶん状態を創れます。
私は
「飲まない"メリット"」が
「飲まない"デメリット"」を
はるかに超えてます。
断酒の結果「心の変化」を実感して
中年オヤジでも「やればできる」の自信を持ち
様々な事にチャレンジしています。
これからのあなたの生活に
「断酒行動」で「悩みと不安」が消え去り
実行による「小さな成功と達成感」から
「自己効力感（できるという感覚）」の
積み重ねを"楽しんでもらえたら"と思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
『あわせて読んでほしい記事』
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追伸：
断酒する行動のヒントが「禁酒セラピー」アレン・カー（著）、坂本章子（翻訳）には書いてあります。
私はこの本を読んでから、断酒5年以上続いてます。
断酒に対して"効果ある"おすすめの一冊です。
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