「節酒がうまくいかない…。」そんな方に実践してほしい『断酒』の事
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どうも、有益情報共有を目指すOkiseです。
私は断酒を開始してから、5年を超え
現在はさまざまな「断酒によるメリット」を
実感して、快適生活をすごしています。
しかし、以前から
充実した生活だったわけではなく
飲酒時代は酒での失敗を、多く経験しています。
↓詳しくは『断酒』プロフィール↓をご覧頂ければ...有難いです。
「節酒がうまくいかない...。」そんな方に実践してほしい『断酒』の事
「節酒と断酒どっちが良いのか！？」
これは、飲酒行動に悩み始め
「お酒やめようかなぁ」と考えた時
どちらが良いのか迷う事が、あるのではないでしょうか？
個人的に
・飲酒をコントロールできる人は「節酒」で良い
・コントロールが難しい人は「断酒」が良い
のいずれかと思いますが
私は両方試した結果「断酒」が適していました。
その効果を得て
今では「酒と縁のない日々」を送っています。
（もしあなたが「私はお酒と上手に付き合い、生活に支障がないので問題ない」という方は、この記事を”参考までに"読んで頂けると幸いです。）
【結論】私の経験上「断酒がベスト」
「節酒」チャレンジ。
私のプロフィールでもお話していますが
飲酒していた当時、酒に悩んでいた私は
「毎日飲酒」から、飲む機会を減らす
「節酒」に挑戦しました。
理由は
『酒と「上手に付き合う」自分になりたかった』
からです。
方法として
・からだが不調の時や、気持ちが乗らない時は酒を控える。
・原則として平日は飲まずに、仕事休み前日や週末だけにする。
・飲む量を今までの半分にする。という内容でスタート。
「挑戦意識の強い開始時」は
継続でき順調に進むのですが、
しばらくすると...。
はい、上手く行きませんでした。
「節酒は」苦行でした。
やってみた「節酒」は辛く
苦しかった事を覚えています。
そんな状態なので
結果、途中で「行き詰まり」ました。
振り返って考えてみると
それは『自分の行動を「制限」して「我慢」していた』からです。
・節酒として「飲まない平日」をガマンして過ごす。
✓「飲める日」は、平日ガマンしていた反動から量が増える。
✓アルコール濃度が高くなり、直ぐに酔っ払う！
✓そして、翌日にその行動を悔やむ。。。
目標に向かうどころか「壁にぶつかり反省...。」
その後も「また同じ事を繰り返し、壁に当たる」という
「負のサイクル」を"グルグルと巡って"ました。
我慢は、辛い。
ダイエットでも
食事制限など「我慢する」というやり方だと
辛いですよね。
それは「行動を制限」されると、それに「反発」したくなる気持ちが生まれるから。
そこで
「我慢は嫌だ」
「辛い事はやりたくない」
と考えなおし、気づいた事が
「自分自身を客観的に見て、考えてみる」
『行動について「見方と、考え方」を変えてみる』
という事でした。
そして、視点を変えて見つめ直し
・自分が「今本当にやりたい事」は何か？
・飲む行為が「今の自分に本当に必要」なのか？
・飲まなくなった時に「得られること」は何だろう？
と、自分に問いかけました。
その結果
・「我慢して辛い節酒」と「嫌な酒の痛み」を止めて
・「自分が本当にやりたい事」「自分が嬉しくなる事」に目を向けて
・酒を我慢するのではなく「一切断つ方法」が望ましいと確信して
「断酒」を決断しました。
まとめ 自分が「今本当にやりたい事」は何ですか？
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客観的に見れば、未来が変わる。
「自分を客観的に見る行動」ができれば、気づくことが有り
次のステップを踏み出せます。
なぜならそれが
「いつもの様に酒に逃げ出さず、自分を守る機会」（チャンス）になるからです。
例えば
・5年後に自分は「何をしていたい」のか？
・1年後に「達成したい事」は何か？
・そのために今「何をするべき」か？と、まずは考えてみませんか？
繰り返しになりますが
「自分が今本当にやりたい事」に
意識を向け、見つめ直す事で
次の行動への一歩を、踏み出すことができ
ヘンカが起きます。
断酒行動の参考になる考え方が
「禁酒セラピー」に書いてあります。
酒の悩みを解決するヒントが、書いてあります。
酒に対する苦しみが、なくなります。
（下部に無料立ち読みあります。）
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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追伸：
断酒する行動のヒントが「禁酒セラピー」アレン・カー（著）、坂本章子（翻訳）には書いてあります。
私はこの本を読んでから、断酒5年以上続いてます。
断酒に対して"効果ある"おすすめの一冊です。
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