【脱・三日坊主！】アイテムでウォーキングやジョギングが続く“アプリ・イヤホン編”
どうも、有益情報共有を目指すOkiseです。
私は運動習慣の一つとして「ウォーキングとジョギング」をやっていて
体を動かすことの楽しさと自己効力感を得て快適な生活を過ごしています。
その運動を快適に楽しく取り組むために、色々なアイテムを使ってモチベーションを保ちながらやっています。
ウォーキングやジョギングをされている方で
・取り組み初めは良いけど、中々続かない...
・長続きにつながるグッズがあれば知りたい！
・運動が楽しくなるアイテムが欲しい！
という方がいらっしゃるのではないでしょうか。
この記事では実際に私が使っている感想を交えて、おすすめのアイテムやツールを紹介します。
この記事を書いている私は「ウォーキング歴13年超、ジョギング歴3年目」で、
これから紹介する様々なグッズを活用しています。
ウォーキングやジョギングは「いつでも」「誰でも」「どこでも」できる手軽な運動で動きやすい服装と、運動に適したシューズがあればすぐに実行出来ます。
さらにお気に入りのアイテムを取り入れ楽しい状態を作れたら、活動の刺激にもなります。
本記事を読み、あなたの「ウォーキングやジョギング」に取り組む行動に繋がれば嬉しいです。
1.おすすめのアイテム紹介と使用した感想
「音楽配信アプリ」～テンションアップツール～
好きな音楽と一緒に出掛ける事で気分が上がり、運動も楽しくできます。
音楽には「気持ちを高揚させる」「気分を上げてくれる効果」がありますよね。
・アップテンポ、ロック調、ヒップホップ系など好みの楽曲をスマホで聞きながら運動する。
・ウォーキングを楽しく続けるツール「音楽」を持ち歩く。
これホントおすすめです！
私が利用している音楽アプリはこちら
【AmazonプライムのPrime Music（プライムミュージック）】
Prime Music（プライムミュージック）とは
Amazonが提供する有料サービス「Amazonプライム」の会員特典に含まれるデジタルコンテンツです。
Amazonプライムについて
Amazon.co.jpヘルプ:Amazonプライムについて
Amazonプライムは、年間プラン4,900円（税込）または月間プラン500円（税込）で、迅速で便利な配送特典や、プライム会員特典に含まれるPrime Video、Prime Music、Amazon Photos、Prime Reading等のデジタル特典を追加料金なしで使える会員制プログラムです。
詳しくは下記を参考ください♪
私の感想：
・好みの楽曲をプレイリスト登録できるから、ジャンル分けが簡単
・ランニングやトレーニングなどのシーンに合わせたまとめリストも豊富で検索しやすい。
・利用できる楽曲に限りがあり、聴きたい曲が有料プラン限定がある...しかしAmazonプライムの会員特典として利用できる範囲でも満足してます。
「イヤホン」～集中モードで効果絶大～
周りを気にせずに自分だけ音楽を聴きたい時にはとても便利なツールです。
音楽をスマホのスピーカーで聞くと外部にもれるし、聞きやすくするにために音量が大きくなりがちです。
イヤホンのタイプは様々なものがあり
・スマホに直接差し込む有線タイプ
・イヤホンを接続するブルートゥースタイプ
・ブルートゥース機能が付いたワイヤレスタイプ
などなどがありますね。
イヤホンは音楽配信アプリと一緒に揃えたい必須アイテムです
私は「イヤホンとBluethoothレシーバー」を活用しています
このイヤホンのオススメは
・ウォーキング、ジョギングに最適
・快適フィットではずれにくい「フック式」
・周囲の音も聞こえるオープン型
・汗に強い防滴仕様
Bluetoothレシーバーは
・超軽量のデザインで持ち運びが簡単
・クリップ式なのでバッグ、衣類に留めて操作も簡単にできる
詳しくは下記を参考ください♪
私の感想
・運動しても耳から外れにくい
・汗に強い防滴仕様
・コストパフォーマンスが良く、機能性が高い
と実感し使い続けています。
・イヤホンは集中して音楽を聴ける
・自己集中モードに入りやすく運動効果絶大...です。
「GPSアプリ」～運動の記録がわかる～
運動の記録がわかりモチベーションの維持につながる「GPSアプリ」を使う事おすすめですよ。
それは運動結果が数値化されてわかる事により「これだけやったんだ！」と自己満足感や自己肯定感を得られるからです。
アプリでできる事
・地図上への行動記録
・ウォーキング、ランニング事の実施距離、時間、歩数の記録が取れます。
過去の運動結果を確認することもできるので、自分の頑張り記録を見て「自己満足を味わう」ツールにもなりますよ。行動の結果がわかると続ける励みになりますよね。今だから使える便利なアプリをぜひ取り入れてください。
歩数計 Walker M7 - M13は、モーション・コプロセッサ（フィットネス・トラッキング）を用いた、シンプルで省電力な歩数計アプリです。ウォーキングやランニングによる歩数や消費カロリーなどの各種データ管理に加え、体重や体脂肪、血圧の記録管理も行えるため、ダイエットや健康管理にもおすすめ。
App Storeプレビュー
またその他にも、位置情報サービスを用いたルートトラッキング、歩数ランキングなどなど、機能も満載。
「App Store プレビュー」へ下記リンクよりどうぞ
歩数計 Walker M7-M13
私の感想：
日々の歩数計としても利用してますが、さらに運動の記録に加えて「体重や体脂肪率」の記録やグラフ化も利用できるので自己健康管理として活躍しています。今では毎日起動させているアプリの一つでかかせないツールです。
まとめ 【心地よい達成感を得られる】楽しいアイテムを取り入れよう
この記事では、実際に私が利用しているアイテム、ツールの中で「アプリ・イヤホン」を紹介しました。
ウォーキングやジョギング、トレーニングなど、長続きするには楽しくなる環境が必要だと思います。
運動に気持ちが向かっている時は取り組みやすいですが「面倒だなぁ」「疲れるしなぁ」と思い始めると、実行する事が難しくなってきますよね。
「運動をやりたい！」その環境づくりにテンションを上げ＋モチベーションを保ち＋気持ちを刺激してくれるアイテムやツールを取り入れる。
取り入れた結果、運動ができ「心地よい達成感」を得られるのであれば価値あるじぶんの環境を整える投資として非常に有益だと思います。
これからの「ウォーキングや運動」に取り入れ「小さな成功と達成感」から「自己効力感（できるという感覚）」の積み重ねを楽しんでもらえたらと思います。
ありがとうございました。
「App Store プレビュー」へ下記リンクよりどうぞ
歩数計 Walker M7-M13
